Peter Attia in Bill Gifford: Živimo dlje

+ + + + +

Ameriški zdravnik, raziskovalec, pisatelj in avtor priljubljenih podkastov Peter Attia je skupaj z novinarjem Billom Giffordom izdal umetnost dolgoživosti.

Običajni zastavek, kako živeti dlje, je preobrnil – kako živeti čim dlje v polnosti bivanja? Navedel je pet ključnih dejavnikov: telesna vadba, kognitivna dejavnost, polno čustveno življenje, dober spanec in prehrana, ki ne škoduje.

Knjiga ni pisana kot doksa, saj ne prinese serije nasvetov, ki jih velja upoštevati. Namesto tega ponudi premišljevalno pot, ko medicinsko predstavi smiselnost posameznih dejavnikov. Telesna vadba denimo izboljšuje zdravje mitohondrijev, ki v celicah proizvajajo energijo, posledica tega je izboljšanje presnove maščob in glikoze. Izhaja iz izkušenj zdravnika: jalovo se je ukvarjati z zdravjem takrat, ko te zgrabi bolezen, saj bolezenski procesi potekajo že 20 ali 30 let pred tem. Torej – živeti tako, da prestaviš začetek bolezni. Najboljši zaveznik pa so mišice, a tu se reč zaplete: šteje ne le mišična masa, ampak tudi mišična moč. Sledi kajpak hvalnica vadbi, pri kateri kot ideal postavi deseteroboj, ne v klasični atletski obliki, temveč v razponu najrazličnejših aktivnosti. In kako se odzove na dejstvo, da človek z leti izgublja mišično maso? Na videz noro, a racionalno: z naraščanjem let je treba povečati vadbo. Kar ga pripelje v program deseteroboja za stoletnike. Vadba kot oblika pokojninskega varčevanja, v katerem pridobiš dovolj mišične in kostne rezerve. Sega seveda še naprej: naglušni naj si omislijo odlične slušne aparate; kdor slabo sliši, si zapira pot do polnega družabnega druženja.

Skratka knjiga, ki pravi, da je neizogibna le smrt, ne pa pešanje vitalnosti. A tudi čilo telo ni posebna vrednost, če v njem ni veselja do življenja.